Contoh jadwal home workout (olah raga di rumah)

Hi guys!

Post kali ini didekasikan untuk teman2 yang lebih prefer olahraga dirumah (karena tidak ada akses ke gym, kesibukan yang padat, atau belum berani ke gym)

Yep, beruntunglah sekarang kita hidup di zaman yang semuanya hampir ada di internet. Olahragapun bisa dimana aja, gak harus di gym, di rumah hanya bermodal YouTube dan badan juga bisa! :)

Mungkin banyak teman2 bingung, keyword atau olahraga apa yang harus dilakuin/dipilih untuk home workout via YouTube, karena banyak banget kan ya videonya.

Disini saya coba buat contoh schedule home workout yang mungkin teman2 mau coba.

Di contoh ini saya ambilnya dari 1 channel ya, yaitu channel YouTube ter-favorite saya yaitu FitnessBlender

Kenapa saya paling suka FitnessBlender di antara channel2 lainnya? Soalnya videonya banyak variasi dan pilihan untuk low impact (untuk beginner) dan HIIT (untuk advance)

Jadi berikut contoh schedule home workout yang saya buat, ini cuma contoh ya. Teman2 boleh coba, boleh engga, boleh juga pilih video yang lain di channel yang lain-pun hehe.

Tips diet: Apa sih diet terbaik?

Sebelum membahas apa sih diet terbaik? Mari kita memahami pengertian diet yang sebenarnya itu apa, yuk!

(diambil dari wikipedia & menurunkanberatbadan.info)

Diet adalah jumlah makanan yang dikonsumsi oleh seseorang atau organisme tertentu. Kata diet berasal dari bahasa Yunani yang artinya cara hidup.

Berbeda dalam penyebutan di beberapa negara, dalam bahasa Indonesia, kata diet lebih sering ditujukan untuk menyebut suatu upaya menurunkan berat badan atau mengatur asupan nutrisi tertentu. Artikel ini akan membahas mengenai diet dalam pengertian yang kedua.
Dalam pekembangannya, diet dalam konteks upaya mengatur asupan nutrisi dibagi menjadi beberapa jenis, yaitu:

• Menurunkan Berat (Massa) Badan misalnya bagi model atau aktris yang ingin menjaga penampilannya.
• Meningkatkan Berat (Massa) Badan misalnya bagi olahragawan atau atlet binaraga yang ingin meningkatkan massa otot.
• Pantang Terhadap Makanan Tertentu misalnya bagi penderita diabetes (rendah karbohidrat (glukosa) dan kalori).

Asupan nutrisi seseorang sangat berpengaruh terhadap massa tubuhnya.
Pola makan yang seimbang akan memberikan kecukupan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh kita, sehingga tubuh kita akan berfungsi dengan baik. sayangnya hal ini menjadi tantangan yang sulit terpecahkan oleh sebagian besar orang di dunia. sebuah semangat dan komitmen merupakan hal yang utama dalam diet.

Yep, jadi seperti diatas-lah pengertian diet yang sesungguhnya!

Tapi tidak dipungkiri, di Indonesia, kalau dengar kata "diet" itu artinya kita lagi strict banget makan, strict no salt, no sugar, no carbs, dan pokoknya banyak banget pantangannya.
Dan ternyata selama ini pengertian itu salah :(

Gapapa, saya-pun juga termasuk yang pernah salah "kaprah" kok.

Tips diet: Gimana cara konsisten diet? Gimana cara konsisten olahraga? Gimana cara konsisten hidup sehat?

Original post is on my instagram

Salah satu pertanyaan yang sering banget ditanya ke saya, "Gimana sih caranya konsisten? Gimana caranya punya niat bulat?"

Seperti yang saya ceritakan sebelumnya, saya melakukan perubahan gaya hidup ini karena awalnya saya merasakan sakit. Tamparan keras yang saya dapatkan adalah dimana saya merasa saat itu (ketika saya merasakan sakit) adalah kesempatan terakhir saya untuk mencoba merubah hidup lebih baik, dan menyelamatkan hidup saya.
Dan itulah titik balik saya.

Dari awal sampai sekarang tujuan saya hanya untuk KESEHATAN.

Dan dari awalpun saya gak pernah nargetin saya ingin turun berapa kilo karena saya udah mikir gak mungkin duluan (sebelum ini saya udah mengalami kegagalan bolak-balik)

Karena itu di kesempatan terakhir ini, pikiran saya murni "YANG PENTING GW GERAK DULU. MAU ADA HASILNYA MAU ENGGAK. YANG PENTING GW NYOBA DAN GERAK."

Anyway, munafik kalau saya bilang saya gak mau terlihat lebih cantik & bisa pakai baju2 lucu kayak teman2 sebaya saya, pastilah saya ada keinginan itu hehe.
Tapi itu bukan tujuan utama saya, tujuan utama saya saya ingin sehat demi orang2 terkasih saya dan demi saya sendiri :)

I'm back!

Hi!

Akhirnya setelah tepat setahun mengabaikan blog ini, saya memutuskan untuk mengaktifkan blog ini kembali ketimbang blog ini hanya jadi curhatan gak jelas saya.

Sebenarnya setelah setahun blog ini muncul ada hal tidak terduga yang terjadi di hidup saya yaitu pada akhirnya saya ter-notice *lol* oleh netijen Indonesia di instagram jurnal fitness saya karena instagram saya di-share oleh kak Meira Anastasia, Berani Makan Berani Olah Raga dan Transformasi Diet Indo :')

Dan sejak instagram jurnal fitness saya ke-blow up, blog inipun mulai banyak pengunjungnya haha 

Semenjak banyak dinotice netijen, saya akhirnya memutuskan untuk share lebih banyak di instagram saya tentang pengalaman saya dan pengetahuan saya karena juga banyak yang bertanya.

Saya memutuskan untuk kembali ke blog karena space instagram limited sekali dan sebenarnya masih banyak kisah-kisah *halah* yang saya ingin bagikan hehehe

So yes, here I am!

Saya akan berusaha aktif berbagi tips/pengetahuan yang saya tau dan juga pengalaman2 lain saya selama saya memulai gerakan hidup sehat ini dan semoga bisa membantu teman-teman yang membutuhkan :)