Contoh jadwal home workout (olah raga di rumah)

Hi guys!

Post kali ini didekasikan untuk teman2 yang lebih prefer olahraga dirumah (karena tidak ada akses ke gym, kesibukan yang padat, atau belum berani ke gym)

Yep, beruntunglah sekarang kita hidup di zaman yang semuanya hampir ada di internet. Olahragapun bisa dimana aja, gak harus di gym, di rumah hanya bermodal YouTube dan badan juga bisa! :)

Mungkin banyak teman2 bingung, keyword atau olahraga apa yang harus dilakuin/dipilih untuk home workout via YouTube, karena banyak banget kan ya videonya.

Disini saya coba buat contoh schedule home workout yang mungkin teman2 mau coba.

Di contoh ini saya ambilnya dari 1 channel ya, yaitu channel YouTube ter-favorite saya yaitu FitnessBlender

Kenapa saya paling suka FitnessBlender di antara channel2 lainnya? Soalnya videonya banyak variasi dan pilihan untuk low impact (untuk beginner) dan HIIT (untuk advance)

Jadi berikut contoh schedule home workout yang saya buat, ini cuma contoh ya. Teman2 boleh coba, boleh engga, boleh juga pilih video yang lain di channel yang lain-pun hehe.

Tips diet: Apa sih diet terbaik?

Sebelum membahas apa sih diet terbaik? Mari kita memahami pengertian diet yang sebenarnya itu apa, yuk!

(diambil dari wikipedia & menurunkanberatbadan.info)

Diet adalah jumlah makanan yang dikonsumsi oleh seseorang atau organisme tertentu. Kata diet berasal dari bahasa Yunani yang artinya cara hidup.

Berbeda dalam penyebutan di beberapa negara, dalam bahasa Indonesia, kata diet lebih sering ditujukan untuk menyebut suatu upaya menurunkan berat badan atau mengatur asupan nutrisi tertentu. Artikel ini akan membahas mengenai diet dalam pengertian yang kedua.
Dalam pekembangannya, diet dalam konteks upaya mengatur asupan nutrisi dibagi menjadi beberapa jenis, yaitu:

• Menurunkan Berat (Massa) Badan misalnya bagi model atau aktris yang ingin menjaga penampilannya.
• Meningkatkan Berat (Massa) Badan misalnya bagi olahragawan atau atlet binaraga yang ingin meningkatkan massa otot.
• Pantang Terhadap Makanan Tertentu misalnya bagi penderita diabetes (rendah karbohidrat (glukosa) dan kalori).

Asupan nutrisi seseorang sangat berpengaruh terhadap massa tubuhnya.
Pola makan yang seimbang akan memberikan kecukupan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh kita, sehingga tubuh kita akan berfungsi dengan baik. sayangnya hal ini menjadi tantangan yang sulit terpecahkan oleh sebagian besar orang di dunia. sebuah semangat dan komitmen merupakan hal yang utama dalam diet.

Yep, jadi seperti diatas-lah pengertian diet yang sesungguhnya!

Tapi tidak dipungkiri, di Indonesia, kalau dengar kata "diet" itu artinya kita lagi strict banget makan, strict no salt, no sugar, no carbs, dan pokoknya banyak banget pantangannya.
Dan ternyata selama ini pengertian itu salah :(

Gapapa, saya-pun juga termasuk yang pernah salah "kaprah" kok.