Moving!

Hi!

I'm moving my blog. Please click here to follow my new updates :)

Contoh jadwal home workout (olah raga di rumah)

Hi guys!

Post kali ini didekasikan untuk teman2 yang lebih prefer olahraga dirumah (karena tidak ada akses ke gym, kesibukan yang padat, atau belum berani ke gym)

Yep, beruntunglah sekarang kita hidup di zaman yang semuanya hampir ada di internet. Olahragapun bisa dimana aja, gak harus di gym, di rumah hanya bermodal YouTube dan badan juga bisa! :)

Mungkin banyak teman2 bingung, keyword atau olahraga apa yang harus dilakuin/dipilih untuk home workout via YouTube, karena banyak banget kan ya videonya.

Disini saya coba buat contoh schedule home workout yang mungkin teman2 mau coba.

Di contoh ini saya ambilnya dari 1 channel ya, yaitu channel YouTube ter-favorite saya yaitu FitnessBlender

Kenapa saya paling suka FitnessBlender di antara channel2 lainnya? Soalnya videonya banyak variasi dan pilihan untuk low impact (untuk beginner) dan HIIT (untuk advance)

Jadi berikut contoh schedule home workout yang saya buat, ini cuma contoh ya. Teman2 boleh coba, boleh engga, boleh juga pilih video yang lain di channel yang lain-pun hehe.

Tips diet: Apa sih diet terbaik?

Sebelum membahas apa sih diet terbaik? Mari kita memahami pengertian diet yang sebenarnya itu apa, yuk!

(diambil dari wikipedia & menurunkanberatbadan.info)

Diet adalah jumlah makanan yang dikonsumsi oleh seseorang atau organisme tertentu. Kata diet berasal dari bahasa Yunani yang artinya cara hidup.

Berbeda dalam penyebutan di beberapa negara, dalam bahasa Indonesia, kata diet lebih sering ditujukan untuk menyebut suatu upaya menurunkan berat badan atau mengatur asupan nutrisi tertentu. Artikel ini akan membahas mengenai diet dalam pengertian yang kedua.
Dalam pekembangannya, diet dalam konteks upaya mengatur asupan nutrisi dibagi menjadi beberapa jenis, yaitu:

• Menurunkan Berat (Massa) Badan misalnya bagi model atau aktris yang ingin menjaga penampilannya.
• Meningkatkan Berat (Massa) Badan misalnya bagi olahragawan atau atlet binaraga yang ingin meningkatkan massa otot.
• Pantang Terhadap Makanan Tertentu misalnya bagi penderita diabetes (rendah karbohidrat (glukosa) dan kalori).

Asupan nutrisi seseorang sangat berpengaruh terhadap massa tubuhnya.
Pola makan yang seimbang akan memberikan kecukupan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh kita, sehingga tubuh kita akan berfungsi dengan baik. sayangnya hal ini menjadi tantangan yang sulit terpecahkan oleh sebagian besar orang di dunia. sebuah semangat dan komitmen merupakan hal yang utama dalam diet.

Yep, jadi seperti diatas-lah pengertian diet yang sesungguhnya!

Tapi tidak dipungkiri, di Indonesia, kalau dengar kata "diet" itu artinya kita lagi strict banget makan, strict no salt, no sugar, no carbs, dan pokoknya banyak banget pantangannya.
Dan ternyata selama ini pengertian itu salah :(

Gapapa, saya-pun juga termasuk yang pernah salah "kaprah" kok.

Tips diet: Gimana cara konsisten diet? Gimana cara konsisten olahraga? Gimana cara konsisten hidup sehat?

Original post is on my instagram

Salah satu pertanyaan yang sering banget ditanya ke saya, "Gimana sih caranya konsisten? Gimana caranya punya niat bulat?"

Seperti yang saya ceritakan sebelumnya, saya melakukan perubahan gaya hidup ini karena awalnya saya merasakan sakit. Tamparan keras yang saya dapatkan adalah dimana saya merasa saat itu (ketika saya merasakan sakit) adalah kesempatan terakhir saya untuk mencoba merubah hidup lebih baik, dan menyelamatkan hidup saya.
Dan itulah titik balik saya.

Dari awal sampai sekarang tujuan saya hanya untuk KESEHATAN.

Dan dari awalpun saya gak pernah nargetin saya ingin turun berapa kilo karena saya udah mikir gak mungkin duluan (sebelum ini saya udah mengalami kegagalan bolak-balik)

Karena itu di kesempatan terakhir ini, pikiran saya murni "YANG PENTING GW GERAK DULU. MAU ADA HASILNYA MAU ENGGAK. YANG PENTING GW NYOBA DAN GERAK."

Anyway, munafik kalau saya bilang saya gak mau terlihat lebih cantik & bisa pakai baju2 lucu kayak teman2 sebaya saya, pastilah saya ada keinginan itu hehe.
Tapi itu bukan tujuan utama saya, tujuan utama saya saya ingin sehat demi orang2 terkasih saya dan demi saya sendiri :)

I'm back!

Hi!

Akhirnya setelah tepat setahun mengabaikan blog ini, saya memutuskan untuk mengaktifkan blog ini kembali ketimbang blog ini hanya jadi curhatan gak jelas saya.

Sebenarnya setelah setahun blog ini muncul ada hal tidak terduga yang terjadi di hidup saya yaitu pada akhirnya saya ter-notice *lol* oleh netijen Indonesia di instagram jurnal fitness saya karena instagram saya di-share oleh kak Meira Anastasia, Berani Makan Berani Olah Raga dan Transformasi Diet Indo :')

Dan sejak instagram jurnal fitness saya ke-blow up, blog inipun mulai banyak pengunjungnya haha 

Semenjak banyak dinotice netijen, saya akhirnya memutuskan untuk share lebih banyak di instagram saya tentang pengalaman saya dan pengetahuan saya karena juga banyak yang bertanya.

Saya memutuskan untuk kembali ke blog karena space instagram limited sekali dan sebenarnya masih banyak kisah-kisah *halah* yang saya ingin bagikan hehehe

So yes, here I am!

Saya akan berusaha aktif berbagi tips/pengetahuan yang saya tau dan juga pengalaman2 lain saya selama saya memulai gerakan hidup sehat ini dan semoga bisa membantu teman-teman yang membutuhkan :)

Update!

Hi semuanya!

Jadi pertama-tama saya mau berterima kasih ya ternyata masih banyak yang mengunjungi blog ini dan maaf banget saya ga pernah ngeblog lagi karena sebenernya memang blog ini cuma mau dijadiin curhatan dan berbagi tips aja (which I've already done!)

Buat mungkin yang pengen tau perkembangan saya selanjutnya, saya baru-baru ini buat instagram yang khusus untuk my lifestyle changes!
Disana saya juga aktif share foto before and after saya (which I hope will actually gonna motivate people) dan share quotes2 motivational hahaha

So yang berminat, bisa stalk atau follow saya disini ya!
I'll be happy to answer any questions juga, just send me DM there :)

Thank you again everyone for dropping by to this blog! :D

It's Not About How Much You Lost, But It's About How Much You Gain

Yay, here comes the last post of my "curhat!"
Thank you for reading my stories ya :)

**

"It's not about how much you lost, but it's about how much you gain"
Yang artinya: "bukan seberapa banyak kamu turun, tapi seberapa banyak yang akan kamu dapatkan"

What can I tell you is.. Jika kamu ingin menyusutkan bobot berlebih kamu, jangan pernah menargetkan kamu ingin turun berapa kilo dan menargetkan kamu ingin ideal mengikuti standar lingkungan.

This is my method.
Saya tau ada orang yang harus set goal dulu baru bisa menjalankan sesuatu.
But not for me.

Since this is my experience, I'll tell you that I don't set goal when I started this journey and I never meant to do this so I can fit society standard.

No.

I do this for my self. To please my self.

Saya dulu determined ingin kurus dan ingin ideal, tapi jadinya malah amburadul.

Ketika saya menjalankan journey ini, saya tidak kepikiran untuk kurus dan kurus bukan tujuan saya, saya hanya ingin sehat dan menyelamatkan diri saya.

Kalau kata ibu saya, "kurus itu bonus".

Ketika saya menjalankan mindset ini, jujur, perjalanan ini terasa cepat untuk saya, yang padahal saya butuh waktu hampir dua tahun dan perjuangan ini masih berlanjut.

Bukan seberapa banyak saya turun, tapi seberapa banyak yang saya dapatkan.

Dengan saya berubah begini, banyak hal-hal yang saya dapatkan yang saya tidak pernah dapatkan sebelumnya.

Dari hal-hal klise:

• Mencari ukuran baju gampang. Walaupun masih salah satu size terbesar di toko. Tapi saya sudah bisa memakai baju wanita. Hehe.

Hal-hal yang tidak pernah saya sangka akan dapatkan dan rasakan:

• Dulu ketika naik pesawat saya pasti perlu extra belt (yep saya tuh segede itu..) Emang dasarnya gak tau diri kali yah, tapi saya dulu mikirnya saya aja yang selalu apes dapet tempat duduk kecil.. Tapi ya nyatanya saya tuh emang gede banget ternyata. Huffth.
• Ketika saya jalan di mal, orang-orang tidak lagi memandang saya aneh dari ujung kaki ke keatas kepala. I feel normal now :')
• Anak kecil itu mahluk paling jujur kan? Sekarang kalau saya ketemu anak kecil, anak-anak kecil tidak lagi menghina saya "ih gendut ih gendut". There's a reason why I used to have this love & hate relationship with kids before, hahaha. 
• Dan hal ini salah satu yang paling membuat saya bahagia dan terharu. Sikap orang lain kepada saya. Orang lain sudah memulai menyapa saya! Yep. Cuma sekedar basa-basi, hal ini membuat saya senang. Lebay ya? Soalnya yang saya rasakan dulu orang-orang takut sama saya. Ngeliat aja gak mau kali. Sekali ngeliat ya pasti pandangannya aneh, jijik, etc. You don't know how much it means to me when strangers simply say "hi" to you. It feels like... Well... Thank you for recognize me :')
• Hal lain yang membuat saya paling bahagia adalah.. When someone else are happy for your accomplishment. The feeling is priceless. Tidak pernah terbesit di pikiran saya sebelumnya, ketika saya berhasil melakukan perubahan, ada orang lain yang ternyata ikut senang dengan pencapaian saya :')

Dan sekarang saya bisa berjalan dengan leluasa, mau sejauh dan selama apa sekarang saya mampu.
Saya juga bisa bernafas dengan mudah. Dan alhamdulillah, siklus haid saya sudah kembali normal (karena saya bagaimanapun juga wanita this is important for me! LOL)
Also probably, there'll be so many things that I'll gain more in the future, that I'm not able to get before. Who knows? :)

Last but not least, Insya Allah, jika Tuhan mengizinkan, saya bisa menikmati hidup lebih lama sekarang.

I feel like I'm being reborn.

I've always been happy but I feel way way way happier now :)

And I want you to be happier too. 
I want to you gain as much as I get.
By being healthier.

So, would you join the journey with me?

Simply click these following links:

| What I do |
| How I Eat |

If you need some more help, you can always ask me!
I'll try to help as much as I can :)

Cheers!